Lợi ích
- Phát triển sức bật, tốc độ và khả năng đổi hướng.
- Rèn phối hợp tay mắt và xử lý quyết định nhanh.
- Tăng khả năng phối hợp chiến thuật trong đội.
Cẩm nang nhập môn
Bóng rổ
Bóng rổ kết hợp dẫn bóng, chuyền, ném rổ và di chuyển liên tục trong không gian hẹp.
8
sản phẩm tiêu biểu đang có sẵn
Nắm nền tảng trước khi mua
Hướng dẫn nhanh
Bắt đầu thế nào?
- Luyện dẫn bóng bằng cả hai tay ở tốc độ chậm trước.
- Tập động tác lên rổ gần bảng rồi mới tăng khoảng cách ném.
- Chơi nửa sân với nhóm nhỏ để học kèm người và tìm khoảng trống.
Dụng cụ cần thiết
- Giày bóng rổ ôm gót, có độ bám tốt trên mặt sân.
- Bóng đúng kích cỡ theo nhóm tuổi và nội dung thi đấu.
- Trang phục gọn, thoáng và bảo hộ cổ chân nếu được chuyên gia khuyến nghị.
An toàn khi tập luyện
- Khởi động cổ chân, đầu gối và vai trước khi vào bài tốc độ.
- Giữ mặt sân khô, sạch và không để vật cản dưới rổ.
- Hạ người cân bằng sau khi bật nhảy và tránh chen vào vùng tiếp đất của người khác.
