Lợi ích
- Cải thiện sức bền tim phổi với lực va đập lên khớp tương đối thấp.
- Rèn sức mạnh chân và khả năng duy trì nhịp vận động.
- Có thể điều chỉnh cự ly, tốc độ và địa hình theo thể lực.
Cẩm nang nhập môn
Đạp xe
Đạp xe là hoạt động sức bền có thể dùng để di chuyển, tập luyện hoặc khám phá nhiều loại địa hình.
4
sản phẩm tiêu biểu đang có sẵn
Nắm nền tảng trước khi mua
Hướng dẫn nhanh
Bắt đầu thế nào?
- Chỉnh chiều cao yên để chân không duỗi khóa hoàn toàn ở điểm thấp.
- Tập phanh, chuyển số và quan sát phía sau ở nơi an toàn.
- Bắt đầu bằng cung đường ngắn, ít giao cắt và tăng dần thời lượng.
Dụng cụ cần thiết
- Xe đúng kích cỡ và được kiểm tra phanh, lốp, xích trước khi đi.
- Mũ bảo hiểm đạt chuẩn, vừa đầu và cài quai đúng cách.
- Đèn, phản quang, bình nước và bộ sửa săm cơ bản.
An toàn khi tập luyện
- Tuân thủ luật giao thông, đi đúng làn và phát tín hiệu khi chuyển hướng.
- Tăng khả năng được nhìn thấy bằng đèn và trang phục phản quang.
- Giảm tốc khi đường trơn, tầm nhìn hạn chế hoặc địa hình chưa quen.
Đúng môn, đúng nhu cầu
