Lợi ích
- Rèn phản xạ, phối hợp tay mắt và khả năng dự đoán.
- Phát triển sức bền ngắt quãng và tốc độ di chuyển ngang.
- Có thể chơi đơn hoặc đôi ở nhiều mức trình độ.
Cẩm nang nhập môn
Tennis
Tennis là môn dùng vợt đòi hỏi di chuyển linh hoạt, kiểm soát điểm chạm và lựa chọn chiến thuật theo từng đường bóng.
8
sản phẩm tiêu biểu đang có sẵn
Nắm nền tảng trước khi mua
Hướng dẫn nhanh
Bắt đầu thế nào?
- Học cách cầm vợt, tư thế sẵn sàng và điểm chạm bóng phía trước cơ thể.
- Tập đánh qua lại ở cự ly gần trước khi lùi về cuối sân.
- Dùng bóng chậm hoặc sân nhỏ nếu mới làm quen.
Dụng cụ cần thiết
- Vợt có kích thước tay cầm và trọng lượng phù hợp.
- Giày tennis hỗ trợ di chuyển ngang và bám mặt sân.
- Bóng phù hợp mặt sân, trình độ và tốc độ mong muốn.
An toàn khi tập luyện
- Khởi động vai, khuỷu tay, cổ tay và cổ chân trước khi đánh mạnh.
- Giữ khoảng cách với người chơi ở sân bên cạnh khi vung vợt.
- Tăng thời lượng từ từ để tránh quá tải vai, khuỷu tay và đầu gối.
