Lợi ích
- Cải thiện độ linh hoạt, thăng bằng và nhận biết tư thế.
- Hỗ trợ thư giãn và điều hòa nhịp thở.
- Có nhiều mức độ để điều chỉnh theo khả năng vận động.
Cẩm nang nhập môn
Yoga
Yoga kết hợp tư thế, nhịp thở và sự tập trung để cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và thư giãn.
8
sản phẩm tiêu biểu đang có sẵn
Nắm nền tảng trước khi mua
Hướng dẫn nhanh
Bắt đầu thế nào?
- Chọn lớp cơ bản và học cách vào, giữ rồi thoát tư thế an toàn.
- Tập chậm, đều và không so sánh biên độ với người khác.
- Dùng gạch hoặc dây hỗ trợ để giữ tư thế đúng hơn.
Dụng cụ cần thiết
- Thảm có độ bám và độ dày phù hợp bề mặt tập.
- Trang phục co giãn, ôm vừa phải để dễ quan sát tư thế.
- Gạch, dây hoặc bolster hỗ trợ tùy bài tập.
An toàn khi tập luyện
- Không ép khớp đến đau nhói hoặc nín thở để giữ tư thế.
- Báo cho người hướng dẫn về chấn thương, thai kỳ hoặc hạn chế vận động.
- Tránh tự tập tư thế đảo ngược khó khi chưa có kỹ thuật và hỗ trợ phù hợp.
